In april begint bij mij de stress voor de zomer. Hoeveel weken nog voordat ik in bikini moet? Gemiddeld val je een kilo af in twee weken.. Meteen een rekensom maken wanneer ik NOU ECHT moet beginnen. Dat ik 38 ben, van twee kinderen ben bevallen en sporten niet mijn hobby is werkt ook niet echt bevorderlijk voor hét figuur. Maar ik wilde echt die laatste 4 kilo’s eraf. Dus klopte ik, bij NewFysic aan.
No time to lose, maar gewicht!
Na mijn zwangerschap ben ik 12 kilo afgevallen met NewFysic. Maar of je nou 20, 10 of zoals ik nu 4 kilo wilt afvallen, dat maakt voor NewFysic niet uit.
Wat is NewFysic?
Je kan online een afslank programma volgen of in een vestiging. Tijdens het afslanktraject heb je wekelijks een coach tot je beschikking voor deskundige begeleiding, afgestemd op je persoonlijke situatie. Ze kijken naar je leefstijl, afslankverleden en eetgewoonten. Daarnaast word je gewogen en gemeten. Aan de hand van deze intake wordt je streefgewicht bepaald en krijg je je persoonlijke voedingsplan.
Naast je voedingsplan met gezond en lekker eten maak je tijdens het afvallen gebruik van (eiwit- en vezel) supplementen op natuurlijke basis. Deze supplementen helpen de spiermassa in stand te houden en zorgen voor een efficiënte stofwisseling tijdens het afvallen. Ik vind juist die supplementen een extra push wat mij bij het afvallen heeft geholpen.
Ik heb mij tijdens het afvallen goed aan onderstaande voedingsschema gehouden. Dit voedingsschema werkt bij mij super goed en gaat jou ook helpen! Hou dit voedingsschema aan net zo lang totdat je op je streefgewicht zit. Wil je 5 kilo afvallen, dan eet je de komende 2 maanden zo. Daarna zijn de 5 kilo’s weg, I PROMISE!
MIJN VOEDINGSSCHEMA:
- 08.00 – havermout met fruit
- 10.30 – 1 grote smoothie met groenten en fruit. Ik maak deze in de blender, zie voor recepten mijn smoothie blog
- 13.00 – Soep met twee crackers erbij
- 15.00 – 2 Rijstewafels of handje cherrytomaten
- 18.00 – Salade met veel groente. Je kan vlees of vis door de salade doen. Of bijvoorbeeld vis eten met gegrilde groeten
- 21.00 – Bakje kwark met fruit
Belangrijkste is dat je de periode dat je wilt afvallen echt zes keer per dag eet, zo houd je de spijsvertering op gang. Eet veel groente en fruit maar geen brood, pasta of aardappels. Drink alleen water.
Voor de afwisseling drink ik ook gekookt water/thee met een stuk gember en citroen. Is niet alleen lekker maar ook nog eens gezond.
In het weekend drink ik ook gewoon wijn s’avonds, het leven moet wel leuk blijven natuurlijk!
Wil je ook een borrelhap erbij, neem dan groente met een lekker hummus of guacamole dipje.
Het is echt heel goed vol te houden dit, juist omdat je 6 x per dag eet!
Wil je dit menu integreren in je gezin, dan kan je voor de overige familieleden wel aardappels, pasta of rijst erbij maken maar laat je het zelf staan. Zo voorkom je dat je allemaal verschillende maaltijden moet koken. Smoothies drinken mijn kinderen lekker mee en geef je de kids om 15.30 als snack cherrytomaatjes of bananenbrood, dan snack jij weer mee!
Afvallen is echt niet moeilijk, het is even de knop op zetten, heel vaak nee zeggen tegen ongezonde dingen en heel veel lekkere gezonde dingen eten! Bikini here I come!
Meer info? Check www.newfysic.nl
Ohh jammie! Je schema ziet er niet eens zo ‘slecht’ uit ? ik ben een half jaar geleden bevallen van de eerste en ben echt zoekende hoe ik die laatste kilo (‘s, een stuk of 6) eraf krijg hihi Thx voor de tips!
Hi Emy, Succes met de laatste kilo’s! Dit eetschema werkt echt dus over twee maanden ben je zeker weer back in shape! Grtz, Bettina