Iedere ochtend begin ik de dag met een smoothie. Een mix van groeten en fruit met water. Inmiddels drinken Bobbi & Fitz een glas bij hun ontbijt mee. Zij willen het liefst ‘een groen sapje’. Bomvol vitamine en ze krijgen meteen wat groenten binnen, mocht dat s’avonds niet zo soepel gaan.
Ik maak altijd verschillende smaken. Sommige vinden de kinderen het te bitter, maar zijn de smoothies wat zoeter dan worden ze goedgekeurd! Ik heb opgeschreven welke smaken bij haar mijn kids in de smaak vielen en een makkelijk overzicht voor jullie gemaakt.
Voeg bij onderstaande groeten/fruit combinaties nog wat water toe en blenden maar. Binnen een paar minuten heb jij een lekker ontbijt en je kind een goed shot vitamine voor de rest van de dag!
1. Stuk watermeloen, munt, 1/2 avocado, spinazie
2. 1 nectarine, 1/2 banaan, 1/2 avocado, spinazie
3. 1 Sinaasappel, 8 aardbeien, 8 frambozen, spinazie
4. 2 appels, perzik, Bloemkool, spinazie
5. 1/2 banaan 1 peer, 2 appels, spinazie
6. 10 kersen, 1 appel, stuk watermeloen, boerenkool
7. 4 Pruimen, 4 druiven, handje blauwe bessen, 4 aardbeien, boerenkool
8. 4 Pruimen, halve appel, 1 peer, spinazie
9. 1 appel, 10 aardbeien, paar broccoli stonkjes, 1 biet
10. 1/2 banaan, 1 perzik, 1/2 avocado, boerenkool
Hieronder nog een paar combinaties die ik zelf heel lekker vind maar Bobbi minder!
1 Banaan, 1 nectarine, halve appel, gember, boerenkool, spinazie
Handje Blauwe bessen, banaan (of 3 perziken) halve limoen uitgeperst, spinazie
Domme vraag misschien, maar de bloemkool in de smoothies is die gekookt of gewoon rauw?
Nee gewoon rauw!
Hi, hoeveel gram groente gaat er per combinatie ongeveer in?
Gebruik je verse groenten/fruit of ook uit diepvries?
Beide!
Hi! Vraagje, uit wat voor beker laat je ze deze drinken, gewoon met een rietje of een speciale smoothie beker? Liefs!
een beker met een rietje!